《蛤蟆先生去看心理医生》是一本以动物拟人化的视觉来描述故事情节。虽然书名看着像童书，实际上是一本非常专业的，写给成年人的心灵疗愈书。

背景

主人公蛤蟆本是一个热情、爱冒险又时尚的家伙，虽然惹出不少麻烦和笑话，但依然活得自在。但是最近蛤蟆患上了抑郁症，陷入自闭的症状无法自拔。

蛤蟆的好朋友：獾（huan）、河鼠、鼹（yan）鼠决定出手相助，他们商量来商量去，建议并带领蛤蟆去接受心理咨询。

故事的开始

故事的开始以鼹鼠出门走走，串门到蛤蟆家为开端，步进庄园，发现四周是一派破落的景象，与之前的雄伟壮观形成鲜明对比。进门后鼹鼠发现屋子里的蛤蟆是他有史以来从未见过的悲伤，神色黯淡，邋里邋遢。

鼹鼠看出了蛤蟆心理出现重大变化，他和河鼠、獾决定帮助蛤蟆伸出援手，找心理医生。

蛤蟆经过十次与心理医生的面谈，一些变化在身上悄无声息的改变了。

十次咨询

初次咨询时的蛤蟆，是为了减轻朋友的担忧，而配合心理医生苍鹭，而不是把自己当作主人公，主动想要求救。

第二次蛤蟆在苍鹭面前回忆了自己之前所犯的错误，和犯错误后被河鼠、獾对待的方式，使他感到非常不快乐，很悲惨、内疚，甚至备受责难。这感受和自己小时候被父亲责骂后一模一样。苍鹭给出了一个专有名词“儿童自我状态”。

第三次苍鹭引导蛤蟆开启自我学习模式，学习什么事儿童自我状态，扮演老师角色向蛤蟆讲诉解释几种基本情感。

第四次蛤蟆开始回忆童年在家里父母长辈是如何对待他的，对他产生了什么影响。产生了一个新词——-顺从行为。在这次咨询后，蛤蟆渐渐能感受到快乐了。

第五次苍鹭问蛤蟆情绪温度计的自我打分，分析蛤蟆“缺少”的愤怒，讲解从“适应性儿童”到如何释放自己的情绪。

第六次之前，獾想要竟选校董，让蛤蟆放弃现在的职位，蛤蟆感到愤怒但又不敢反抗。蛤蟆跟苍鹭诉说这件事的来龙去脉，苍鹭说獾处于“父母自我状态”下的“挑剔型父母”。

到第六次咨询以后，蛤蟆和他的好朋友河鼠，鼹鼠举办了聚会。聚会结束时他们评价蛤蟆开始懂得倾听，看上去也更友善，更平和。

第七次的会谈开始前，苍鹭表扬蛤蟆自我洞察能力和情商都在提升。同时蛤蟆也自己发现了现在的自己处于“成人状态”。那么成人状态就需要做出选择、接受与原谅自己来自童年的不快乐，这让蛤蟆愤怒极了。

第八次蛤蟆讲出他为什么不接受，不原谅的故事。故事很悲伤，蛤蟆不接受父亲安排的前程，选择了自己喜欢的职位，然而父亲在此期间却因心脏病去世了。蛤蟆还得回去继承财产，照管父亲的庄园事业。

经过八次的咨询后，蛤蟆渐渐获得了一种能力，在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。

第九次蛤蟆和苍鹭探索并梳理了“人生坐标”。一旦在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在最后的人生里始终坚持自己的选择。苍鹭还和蛤蟆玩了一个“心理游戏”，这游戏虽然使蛤蟆困扰，但同时也在更深的意识成面触动他。

人生坐标

第十次还是围绕人生坐标展开，并继续另外一个游戏“NIGYYSOB（原文为“Now I’ve Got You, You Son of Bitch.”）”。蛤蟆在这十次中治愈了自己，完成了咨询。虽然有的知识还略不懂。两人还特意约定再面谈一次。

最后一次面谈，蛤蟆说他的精力、体力、心力已经充沛很多，对生活有了规划，具体到细节、日程和行动。每天都很快乐。由第一次面谈在“情绪温度计”上打的1分到现在的9或者10分（总分10分）。

故事的最后

蛤蟆和他的朋友们每个人都找到了属于自己要做的事，要去的地方，每个人对未来生活都充满期待。

启示

儿童时期看到的世界，即树立的价值观、人生观会影响到成年以致一生的选择。每个人的童年本质上是不一样的，所以看到的世界也不同。有时候，人们看到的世界如此不同，连信念和预设都不尽相同，最严重的时候，这些人在之后的人生里只能经过流血冲突才能达成和解。
理性总要和感性并存。如果缺少感性，会显得整个人没有人情味；如果少了理性，就太死板。蛤蟆抑郁的时候，就是感性占据上风，做选择时只是像婴儿时期一样作出本能的反应。抑郁治愈后开始用理性思维剖析自己，思考问题。
如果有了情绪问题，或者自己已经持续一段时间感到不开心、难过、抑郁，请记得去看心理医生。心理医生会帮你认识问题，认识自己。认识自己、分辨出内心真实的情绪是改善情绪的第一步。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
请记住：没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力、暴力胁迫你。说到底，是我们选择了自己的感受。我们选择了愤怒，我们选择了悲伤，选择了嫉妒，选择了开心。一切的感受都由自己主宰。事情发生了，就坦然接受，既来之，则安之。要有任尔东南西北风的淡定思想。
成长的本质是要成为一个独立自主的人。不要轻易因为别人的话而大幅度波动；也不要随意觉得自己一无是处，每个人都是独特的，如果还没发现自己的特别之处，那一定是自己还没认真感受。

世事无常，希望我们能认清生活的本质后，还依然热爱生活。

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十次咨询

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