《蛤蟆先生去看心理医生》是一本以动物拟人化的视觉来描述故事情节。虽然书名看着像童书,实际上是一本非常专业的,写给成年人的心灵疗愈书。
背景
主人公蛤蟆本是一个热情、爱冒险又时尚的家伙,虽然惹出不少麻烦和笑话,但依然活得自在。但是最近蛤蟆患上了抑郁症,陷入自闭的症状无法自拔。
蛤蟆的好朋友:獾(huan)、河鼠、鼹(yan)鼠决定出手相助,他们商量来商量去,建议并带领蛤蟆去接受心理咨询。
故事的开始
故事的开始以鼹鼠出门走走,串门到蛤蟆家为开端,步进庄园,发现四周是一派破落的景象,与之前的雄伟壮观形成鲜明对比。进门后鼹鼠发现屋子里的蛤蟆是他有史以来从未见过的悲伤,神色黯淡,邋里邋遢。
鼹鼠看出了蛤蟆心理出现重大变化,他和河鼠、獾决定帮助蛤蟆伸出援手,找心理医生。
蛤蟆经过十次与心理医生的面谈,一些变化在身上悄无声息的改变了。
十次咨询
初次咨询时的蛤蟆,是为了减轻朋友的担忧,而配合心理医生苍鹭,而不是把自己当作主人公,主动想要求救。
第二次蛤蟆在苍鹭面前回忆了自己之前所犯的错误,和犯错误后被河鼠、獾对待的方式,使他感到非常不快乐,很悲惨、内疚,甚至备受责难。这感受和自己小时候被父亲责骂后一模一样。苍鹭给出了一个专有名词“儿童自我状态”。
第三次苍鹭引导蛤蟆开启自我学习模式,学习什么事儿童自我状态,扮演老师角色向蛤蟆讲诉解释几种基本情感。
第四次蛤蟆开始回忆童年在家里父母长辈是如何对待他的,对他产生了什么影响。产生了一个新词——-顺从行为。在这次咨询后,蛤蟆渐渐能感受到快乐了。
第五次苍鹭问蛤蟆情绪温度计的自我打分,分析蛤蟆“缺少”的愤怒,讲解从“适应性儿童”到如何释放自己的情绪。
第六次之前,獾想要竟选校董,让蛤蟆放弃现在的职位,蛤蟆感到愤怒但又不敢反抗。蛤蟆跟苍鹭诉说这件事的来龙去脉,苍鹭说獾处于“父母自我状态”下的“挑剔型父母”。
到第六次咨询以后,蛤蟆和他的好朋友河鼠,鼹鼠举办了聚会。聚会结束时他们评价蛤蟆开始懂得倾听,看上去也更友善,更平和。
第七次的会谈开始前,苍鹭表扬蛤蟆自我洞察能力和情商都在提升。同时蛤蟆也自己发现了现在的自己处于“成人状态”。那么成人状态就需要做出选择、接受与原谅自己来自童年的不快乐,这让蛤蟆愤怒极了。
第八次蛤蟆讲出他为什么不接受,不原谅的故事。故事很悲伤,蛤蟆不接受父亲安排的前程,选择了自己喜欢的职位,然而父亲在此期间却因心脏病去世了。蛤蟆还得回去继承财产,照管父亲的庄园事业。
经过八次的咨询后,蛤蟆渐渐获得了一种能力,在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系,能客观地去看,而不再感到内疚。慢慢地,他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生,以及它会带来怎样的影响。换句话说,蛤蟆在反思自己的所作所为,并从中学习领悟。
第九次蛤蟆和苍鹭探索并梳理了“人生坐标”。一旦在童年决定用哪种态度和观点,我们就会在最后的人生里始终坚持自己的选择。苍鹭还和蛤蟆玩了一个“心理游戏”,这游戏虽然使蛤蟆困扰,但同时也在更深的意识成面触动他。
第十次还是围绕人生坐标展开,并继续另外一个游戏“NIGYYSOB(原文为“Now I’ve Got You, You Son of Bitch.”)”。蛤蟆在这十次中治愈了自己,完成了咨询。虽然有的知识还略不懂。两人还特意约定再面谈一次。
最后一次面谈,蛤蟆说他的精力、体力、心力已经充沛很多,对生活有了规划,具体到细节、日程和行动。每天都很快乐。由第一次面谈在“情绪温度计”上打的1分到现在的9或者10分(总分10分)。
故事的最后
蛤蟆和他的朋友们每个人都找到了属于自己要做的事,要去的地方,每个人对未来生活都充满期待。
启示
- 儿童时期看到的世界,即树立的价值观、人生观会影响到成年以致一生的选择。每个人的童年本质上是不一样的,所以看到的世界也不同。有时候,人们看到的世界如此不同,连信念和预设都不尽相同,最严重的时候,这些人在之后的人生里只能经过流血冲突才能达成和解。
- 理性总要和感性并存。如果缺少感性,会显得整个人没有人情味;如果少了理性,就太死板。蛤蟆抑郁的时候,就是感性占据上风,做选择时只是像婴儿时期一样作出本能的反应。抑郁治愈后开始用理性思维剖析自己,思考问题。
- 如果有了情绪问题,或者自己已经持续一段时间感到不开心、难过、抑郁,请记得去看心理医生。心理医生会帮你认识问题,认识自己。认识自己、分辨出内心真实的情绪是改善情绪的第一步。我们看到的自己,并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你,变成你想成为的自己,必定要经历行为和态度的转变,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。
- 请记住:没有人能让我们产生什么感受,除非他们用蛮力、暴力胁迫你。说到底,是我们选择了自己的感受。我们选择了愤怒,我们选择了悲伤,选择了嫉妒,选择了开心。一切的感受都由自己主宰。事情发生了,就坦然接受,既来之,则安之。要有任尔东南西北风的淡定思想。
- 成长的本质是要成为一个独立自主的人。不要轻易因为别人的话而大幅度波动;也不要随意觉得自己一无是处,每个人都是独特的,如果还没发现自己的特别之处,那一定是自己还没认真感受。
世事无常,希望我们能认清生活的本质后,还依然热爱生活。
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