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投稿用户 • 2023年12月17日 23:31:28 • 心理专家 • 阅读 132

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放/松、心、情、从/容、应/考、考前心理辅导。

2023年中小学生迎接考试心理辅导目录。

·第一部分故事分享：2023年中小学生迎接考试心理辅导。

→一个考生的应试故事的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来。当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的"欲速则不达"。

→a)一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。

→b)自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。

影响考试的因素是什么？想失的杂…心理状态正常就能考出好成张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发。

·第二部分考前做好十件事。

2023年中小学生迎接考试心理辅导：

→1、制定好作息时间计划及晚上睡觉前半小。

→2、考前做好十件事。

→3、调整睡眠。从现在开始就不要再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点半或十一点。考前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。消除失眠担忧心理。

→4、查缺补漏修正错误应试答题策略。

→5、最好不玩电脑和上网。

→6、参加自己喜欢的文体活动。睡眠不好怎么办？

→7、调整睡眠。从现在开始就不要再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点半或十一点。考前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。消除失眠担忧心理。

→8、调整睡眠环境。注意改善睡眠环境，自我想象进行放松精神疲劳法。

→9、增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，考试的目标就不一样，心态就能达到你力所能及的考试目标。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心。要相信自己的力量，不要迷信信心是应考成功的灵魂，只要你有良好的应试答题策略。

2023年中小学生迎接考试心理辅导。

·四、查缺补漏修正错误应试答题策略。

→①了解试卷总页数，查有无漏面、空页。

→④了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。

→⑥忆、思考的心理障碍。暂停答卷平静心态闭目养神。

→十秒钟，就让大家不要小看这道试题的答案。由于紧张，一时想不起来。可事后不假思索，正确答案也会"油然而生"。这种现把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转所需要的答案也就可能回忆起来了。从试卷中寻找能使你回忆的题！

→4、学会放松解除疲劳。

·考试心慌的调节方法。2023年中小学生迎接考试心理辅导。

→2、也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

→3、不会做或者容易做的题。

2023年中小学生迎接考试心理辅导。

不会或容易做的题。遇到不会做的题怎么办？调整心态自信是关键。

→3、不要因一步受么影响全题。不要因一题不会影响全科，不要因一科受跟影响全局试题好容易啊？真的容易吗？遇到容易的题怎么办？小心上当调整心态，细心是关键难道就是我见容易？

·调整心态自信是关键。

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