深圳分手后心里堵得慌难受怎么办，深圳心痛分手怎么办？

投稿用户 • 2024年3月11日 03:57:37 • 心理专家 • 阅读 63

分手后情绪崩溃怎么办，如何重建心态！

分手以后，你还是忘不了他，白天黑夜，脑子里全是他，抹不去，忘不掉。从前他是你开心的加油站，现在却成了痛苦的集合地。

回忆里的那些彩色慢慢变成了黑白色，但是你还是执着的不愿意放手，每一次的回忆都心如刀割，却又甘之如饴。

很多人在分手以后，都会出现情绪崩溃的情况，陷入失恋的痛苦中无法自拔，生活和工作都变得一团糟。其实，这样有什么用呢？

不管你还爱不爱对方，从此以后是一别两宽，各自欢喜，还是念念不忘，想要再续前缘，这样的负面情绪都会影响到你的决定。当人处在糟糕的情绪状态下时，很容易作出不理智的行为。

所以分手以后，你想忘记也好，还是打算挽回，心态的管理是必不可少的，一个良好稳定的心态对于重新开始有着重要的作用。下面几个小技巧也许可以帮你快速调整心态，走出失恋带来的阴影。

1、将你的情绪记录下来

人的身体其实就好比一个容器，当心里的负面情绪积累的越来越多，却又没有及时得到清理，达到临界点的时候就容易爆发。

分手以后，一些人会将自己封闭起来，一个人默默的舔舐伤口，不想和朋友倾诉，寻求安慰，也不想出去走走，只想一个人静静的待着。而往往一个人的时候很容易被寂寞和痛苦侵蚀，负面情绪得不到发泄，人也容易暴走崩溃。

如果你不想找人倾诉，那么可以将你的情绪记录下来，生气的时间，时间还有为什么会生气，痛苦也是一样，不满也是一样，书写也是一种发泄方式，让你的情绪得到舒缓。

2、客观面对自己的情绪

有时候，心情一直不好，或者陷入执念，并不是因为真的遇见了什么大事情，而是我们的主观意识放大了我们的情绪。

分手这件事让你感到难过，进而你想起他不再爱你，不再对你好，想起他以后会对别人好，简单的事情变得更加的复杂，放大了自己的悲伤，变得更加的难过。

疏通你的情绪，不要刻意的放大你的悲伤和难过，客观的面对让你感到难过的事情，将复杂的情绪简单化。

3、学会倾诉和发泄

当你一个人没有办法处理负面情绪的时候，做好的办法就是找好朋友倾诉，心里的难过和痛苦说出来，会好受很多，朋友的安慰和也会让你感到不那么难过。

不想找朋友倾诉，好好的哭一场，出去走走，散散心，培养一个新的兴趣爱好，都能转移你的注意力，用开心的事情去让自己不那么难过！#怎样面对失恋？# #失恋怎样疗伤啊# #失恋了谁最痛苦# #失恋后劲大不大# #失恋#

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