广州人格调整心理咨询，广州人际关系疏导？

投稿用户 • 2024年2月18日 15:48:47 • 心理专家 • 阅读 88

如何改善心理敏感？这是一件不太容易的事情。敏感的原因是很复杂的，通常会与以下几个因素有关。

一是创伤所引发的心理防御机制。有的人在生活中会遭遇创伤，创伤形成以后，就会造成人出现恐惧的行为。有了恐惧，那么就会激起内在的防御体系，会用一种非合理的心态去认识周围的对象。

例如一个孩子，在班级里读书被同学欺负，长期受到同学们言语上的刺激与侮辱。在这样的环境下，人很难不受影响，整个人就会变得疑神疑鬼的，总是会担心别人会不会欺负他。

于是生活中，同学们稍微有些举动，就会引起他内心的恐惧，时刻会提防对方是不是要欺负我，无法集中注意力来读书。

有了创伤，人就会变得敏感，这是无法避免的。只有消除创伤所带来的痛苦体验之后，人才能从敏感的状态中走出来，恢复正常。

二是认知上存在非合理的信念。所谓非合理信念，指的是个体看待事物过程中会有大量不合理的思维模式，缺乏逻辑以及辩证的关系去进行看待。比较常见的就是绝对化、以偏概全等做法，常常会把一件事情看得异常糟糕，而忽视了事情本身的画面。

比如在单位上班，你工作干得挺好的，忽然有一天领导找到你，对你批了一顿，指责你工作上的失误。之后你会感觉非常委屈，觉得自己很无能，以后干不了工作了，会陷入情绪低落的状态里。

同时，以后上班遇到老板你也会感觉很敏感，时时刻刻会担心领导会不会批评自己，陷入惶恐的状态之中。

像这种情况，这里面就会存在许多不太合理的认识过程。工作干不好，不一定是你无能造成的，也有可能跟工作的环境有关，还有就是同事间有没有配合所造成的影响。有些事情的背后，会有主观原因和客观原因导致事情无法完成。

要是个体无法正确理解这一层面，看待问题较为片面，那么也会造成个体心理存在敏感的现象。

三是环境本身所造成的压力。人的心理是不能脱离环境的，如果个体一直处在高压的环境里，那么内心就会变得极其敏感，再坚强的人，也无法抵挡住舆论给人带来的压力。

就像你在家里，还没有结婚，然后父母总是对你催婚，天天在你耳边唠叨很多这方面的事。时间久了，你肯定也会感觉心烦，会被这些情绪所影响，变得敏感焦虑。天天说，耳边都起老茧了，想不敏感都难。

所以要改善心理敏感，内心不再感到不安，也得从上面三个方向入手。

第一，化解创伤所带来的痛苦感受。创伤这东西，他是人潜意识内心的影响，时刻会困扰个体无法去面对的难题。有些事情可能不会太影响你的生活，但是也许会造成你的价值观以及想法出现困惑。

在这样的局面下，人的心理就会变得十分脆弱，此时就需要去进行面对。

可以去找专业人士，通过心理疏导进行调整；也可以自我去学习，去进行自我成长，在人格、气质等方面进行提升，慢慢地让自己的情绪变得稳定起来。

这些行为都有利于让自我去进行改变。

第二，对不合理的认识进行纠正。可以搞个备忘录，或者记错本，但情绪不佳，认识上出现极端的看法时可以记录下来，然后对这些想法惊醒反驳，内心可以多思考一下，为什么要这么想，怎么会这么做？这样做了对自己到底有没有好处？

多思考，勤于从各个角度去理解问题，接纳自己的感受，那么人就能从敏感的内心状态中走出来了。

第三，远离敏感源，寻找适合自己所处的地方。环境会影响自己，那么人就得尽快改变环境，哪里让我不舒服的，就要马上改变，不要在痛苦的环境里继续忍受折磨。

有时候人生就是这样，很多问题无法解决，换个环境就可以改变了。好的环境，对人的心理也有很好的促进作用。

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