东莞拖延症怎么克服，东莞怎么改掉拖延症？

投稿用户 • 2023年1月19日 10:53:12 • 心理专家 • 阅读 364

生活中，有部分人有个习惯。明明在做多十几分钟的时间可以完成工作。中途休息，这个也没有什么大问题。

利用这个时间干一些事情，比如，刷手机短视频，缓解心情。比如，跟同事闲聊。这些行为不知不觉影响到正常的工作。

刷手机短视频，一刷就是半个小时，甚至更长时间。导致无法集中注意力工做，可能会被领导批评，责怪。

等到想工作时，自己有心无力，被之前的拖延影响到，这就是拖延症的负面影响。

这些就是拖延症，会影响到日常生活，正常工作。即使能力好，但是你有可能会错失升职加薪的机会，领导安排下来的工作不及时完全，领导肯定不满。

利用这些无效时间完成好工作，犯错明显减少，工作梳理好，领导也会满意。

对于拖延症，我给几个建议，可以参考下。

1.每天做好计划，计划好先做哪部分，再做哪部分。

每天的工作流程基本上一样，除非是计划以外的，最好要明白，哪里是重要的，一定要完成的，这些必须先完成。哪些是次要的。

每天做个小计划，规划一下，效率会有所提高。

做好规划，可以不用加班就可以完成工作。这算是有效工作。

2.非必要不要看手机，专心工作，一心不能二用。

很多人看手机不知不觉，会看十分钟，甚至更长时间。完全影响到正常工作，甚至影响到其他同事。

一个人是刷手机，其他同事也会被带动到。一个好的环境，一个好的氛围，也会影响到工作。

你是怎么样的人，身边的朋友就是怎么样的。

上微信可以登录电脑端做，可以不看手机。不要用手机就尽量不要手机。对于有手机瘾的人来说，是个大挑战。

3.集中精力完成工作，中途不能被其他事打断到自己的注意力。

比如，有同事空闲时，喜欢闲聊一些事情。如果这个时候，自己加入其中。自己的工作中途停止，自己就会被同事闲聊中吸引到注意力。不知不觉至少耽误十几分钟的时间。

明明工作可以提前完成，就因为这件小事耽误到，导致要加班完成，这是自己愿意看到的结果吗？

4.可以给自己完成工作后，对于自己给予动力。算是对自己的一个鼓励。

可在工作下班后，给自己一些时间放松下心情，比如，在家看电影。买一些自己爱吃的水果，算是奖励自己。

看自己喜欢的节目，可以缓解下疲劳。

给予自己动力的方法有很多种，前提是必须不拖延进度，及时完成工作。

这些建议仅仅是给大家参考，或许你们有更好的建议。希望你们不会被拖延症困扰。

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