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困在抑郁里的孩子会是什么样？歇斯底里还是一言不发？也许都不是，而那些逐渐脱离日常轨迹的变化，往往才是孩子走向抑郁、深陷抑郁的真实模样。一切变化，从生活出现一些偏离开始……我们该如何更好地帮助他们？

《困在心绪里的儿子》影片中，打破一切宁静生活的起因是前妻找上们来，哭诉儿子尼古拉斯几乎一个月没有上学。谁也没有想到，孩子每天早上都正常收拾书包、吃早餐、出门，却并未真的去上学。只是在街上无目的的走着，或在公园的角落里发呆，直到傍晚。

除了偏离外，还有更多的「不正常」举动。习惯一个独处，有时灯也不开…情绪总是很莫名，无法控制，眼神总是迟滞空泛，毫无光彩的样子。上一秒还兴奋地和家人跳着舞，下一秒就是无尽沉默……也会突然情绪失控，或掩面、或流泪，有时感觉自己就要疯了。

面对家人的关切，不是不知道，就是不想说。

“

-我想和你聊聊？

-好的。

-发生了什么？

-没事。

-为什么不去上学？

-我不知道。

-你遇到什么问题了吗，你为什么叹气？

-没有原因。

-这其中一定有原因，告诉我。

-我不想讨论这个问题。 ”

更可怕的，还有伪装。尼古拉斯干脆谎报了一切，称自己有朋友交往、有派对参加，有说有笑有追求。但实则，内心也许早已像滚筒洗衣机的转动，层层叠叠，纠缠在一起。

抑郁症，大家既熟悉又陌生，很多症状表现耳熟能详。但它其实很复杂，是散落在生活碎片里的，大多数人，甚至患者自己都不理解，也无法解释。

这部电影的沉浸式体验，也让青少年抑郁症更直观的表现“浮出水面”。

如何帮助抑郁的人？

家人、朋友和同事往往是第一个注意到他们关心的人正在与抑郁或躁郁作斗争的人。干预并不总是容易的。有时候很难知道如何去帮助别人——有时候，帮助别人的愿望可能夹杂着愤怒、挫折或恐惧的情绪。

但你可以帮忙。你有能力提供帮助。你认识这个人。你关心他们的幸福。一旦你学会了如何提供支持和鼓励，你就准备好了接近他/她。

你可能会注意到抑郁表现
你可能会在他/她身上注意到这些表现的一部分或全部
说话非常负面
行为不合理，不关心他人
滥用酒精或药物
挑刺、易怒、吹毛求疵或刻薄
远离家人和朋友
工作或学习中遇到困难
突然谈论分居或离婚
抱怨疼痛
吃得太少或太多
睡得太多或太少

除了“低”抑郁表现，你可能会注意到以下“高”表现

能量增加，睡眠需求减少
过度兴奋过度易怒、过度兴奋或攻击行为
多嘴或强迫的讲话
思绪纷乱
冲动行为和错误的判断，如乱花钱、驾驶不稳定或性行为不检点。
膨胀的自尊心
增加的有目的的活动
容易分心

最初的方法

你的最初目标应该是以一种深思熟虑的方式表达你的感受，倾听别人的感受，同情他们，并鼓励他们接受临床评估。当你决定与家人、朋友或同事接触时，这里有一些建议。

找个时间和别人交谈，尽量少受外界干扰
告诉他你和其他人有多关心他
以关心的方式，承认你观察到的行为上的变化。谈谈这些变化是如何影响你和他们生活中的其他人的
倾听并同情对方的感受

不要做什么

有情绪障碍的人遭受的是一种疾病，而不是性格上的弱点。认识到它们的局限性是很重要的。

不要用“振作起来”这样的话来消除他们的感觉。不要强迫抑郁的人去社交或参加太多会导致失败和增加无用感的活动。

虽然你可以承认你所爱的人可能表达的负面观点，但不要赞同他们。消极的想法是抑郁的表现。你需要通过表达对情况会好转的希望来继续展现一个现实的图景。

如果你的帮助被拒绝

通常，当你试图帮助一个有情绪障碍的人时，你的帮助被拒绝，或者你做的任何事情似乎都不起作用。你最终会感到被拒绝和气馁，因为你不能再做什么了。

抑郁的人可能会拒绝你的帮助，因为他们觉得他们应该能够帮助自己，当他们不能帮助自己时，他们就会觉得自己一无是处。相反，他们可能会退出或开始争论，以努力解决他们的困难。此外，患有抑郁的人可能会有消极的想法，感觉非常绝望，以至于他们不把康复视为现实。

53%的双相情感障碍的人缺乏洞察力，所以他们没有意识到自己生病了。例如，双相情感障碍的人可能认为他们只是一个“精力充沛的人”。这使得家庭参与寻求和管理治疗变得更加重要。

考虑到这些困难，这里有一些你可以做的事情。

-提供一致的支持

随着时间的推移，如果你不断地表示支持，这个人会看到你的坚决，并可能接受你的帮助。继续尝试本节中讨论的一些技巧。

-讨论你的感受

当你的帮助被拒绝时，重申你有多关心这个人。温柔地举例说明你所给予的支持以及被拒绝时的感受，让对方知道你的感受。

-关注行为

如果他/她不愿意寻求帮助，那么就不要试图说服他/她是情绪障碍造成了这些问题。相反，谈谈他们的行为以及治疗有什么帮助。例如，在你倾听并同情那个人的感受之后，试着达成一个健康目标(例如，稳定的睡眠和感觉不那么烦躁)。然后，尝试分配一些你同意的行动步骤来达到这些目标。

-同意专业帮助

确保你所爱的人得到他或她需要的专业帮助是很重要的。如果他们不愿意去看精神科医生，与心理咨询师的交谈可能是一个不那么难以抗拒的选择。

-寻求支持

寻求家庭成员、朋友和其他可以与被关注者交谈的人的帮助。

– 正文到这里就结束啦 –

很多人在问咨询师为什么值得接受心理咨询时，总是会问：是因为它会让我变得快乐吗？然后咨询师通常会回答：它并不是单纯的让你变得快乐，而是会极大地增加你幸福的深度，和真实性。它尊重你悲伤的宣泄之美，它也为生活之中存在的，介于悲喜之间的各种情绪，提供一个非常必要的空间。

快乐只是许多健康、有用的重要情绪中的一种。在咨询中你会得到允许和支持去感受人类全部的情感，而不是只有很小的一部分。也许你很难理解这多么得具有变革性，直到你看到它在你生命中闪耀的魔力，我知道我自己试过之后才明白.但说了这么多，这种深刻而有意义的体验，真实的感受比抽象的解释更好。

所以去感受吧！

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