东莞心理医生免费咨询抑郁，东莞心理医生免费咨询抑郁症？

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作为心理医生，如何调整抑郁焦虑负面情绪？

今天正好有位朋友问退大夫，心理科医生要是心情不好怎么办？调节情绪如何处理。毕竟这个工作就是每天大多数人到您这说糟糕的话题不好的境遇，我处理问题的方式跟大家分享一下，看是否可以给大家做借鉴。

举个例子，回到家了累一天了，这眼瞅着一地的玩具的狼藉，小孩弄的我非常的生气，正准备大喊，开始启动了策略。

·第一，针对问题本身做处理。我把这个问题本身小孩抱在了怀里，宝贝，爸爸上了一天班可想你了，但是这回来一脚就踩到这玩具上，给我咯的疼，小孩就哈哈大笑笑话我，但是我还担心把你这玩具给踩坏了，这可怎么办？我特别期待他能说，那我们收拾收拾。

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但如果他没说，我说：咱们比赛一下，看谁能把玩具整理的又快又好，你要是赢了，爸爸奖励给你小玩具、小奖品。如果我要是赢了，你要是输了，我就给你个小惩罚，叫针对问题本身做处理。

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·第二，针对情绪本身做处理。我准备控制不住大喊大叫训斥小孩的，这时候怎么办？马上钻进浴室，冲个澡让自己舒服舒服，或者转回身出门去取快递，或者去超市买个菜再回来，情绪就能平稳许多。以健康的方式去做自我调整，让自己的情绪好起来，既保护了我自己，也保护了家人。

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