东莞孩子考试时紧张压力大怎么疏导，东莞孩子考试时紧张压力大怎么疏导他呢？

投稿用户 • 2023年6月19日 15:05:36 • 心理医生 • 阅读 223

6月注定是个不平凡的月份，有人生的转折点——高考、中考，这场考试犹如千军万马过独木桥，压力和焦虑让无数学子吃不好、睡不着。

还有检验一学期努力成果的期末考，也让众多学子深陷害怕考不好的情绪中。

孩子在考前存在焦虑，是正常的情绪反应。

适度的焦虑，有利于孩子更好地为考试做准备。但过度焦虑，就可能使考试发挥失常。

那该如何帮助孩子缓解考前焦虑呢？

有人说，三流的父母鼓励孩子，二流的父母为孩子减压，一流的父母是认可孩子。

今天，我们就来聊聊父母的三种不同反应，会产生什么样的效果。

三流父母

鼓励与督促，容易激发焦虑

亲戚家的大儿子明天就要高考了，在此一个月前，亲戚总感觉孩子没有进入到备考状态，总是时不时惦记着玩游戏或者刷刷短视频。

哪怕不玩手机的时候，他也会躺着听歌，不会想着去看看书。

亲戚是看在眼里急在心里，在家族群里发了好多消息，问家里已经高考过的晚辈们当初都是如何准备的。

甚至还给孩子制定了一个倒计时30天冲刺计划，发在群里让大家一起帮忙参谋参谋。

总之，这位亲戚不管是鼓励动员的话语，还是督促学习的行动，对着孩子全都使了一遍，但最终的结果似乎并没有达到理想状态。

据说孩子原本就是非常紧张，本想借着听听歌、玩一玩小游戏转移一下注意力，让自己身心都放松一下，没想到被爸妈这么一“折腾”，反倒是变得更紧张了。

教育孩子，从来不是父母越用力，孩子越优秀。

所以适当的鼓励与督促会给孩子帮助，一旦过度，只会适得其反，让孩子更加着急紧张。

二流父母

降低期待，帮助孩子纾解焦虑

电视剧《小欢喜》中的乔英子，聪明勤奋，学习成绩全校名列前茅，但性格敏感，焦虑程度高。

面对妈妈宋倩的高标准、高期待与高要求，她压力倍增，出现严重的情绪障碍，甚至萌生自杀的念头。

和妈妈在一起，她紧张焦虑，压力重重；和爸爸在一起，她则轻松自在，感到快乐。

所以面对孩子的紧张情绪，父母明智的做法是降低期待，帮助孩子纾解压力。

当父母降低期待，不仅自己不容易焦虑，对孩子来说，更容易达成目标，获得成就感，如此累积，孩子会愈战愈勇，自信心暴涨。

到那时，80分提升至90分，甚至100分，轻而易举。

但降低期待不等于纵容不管，必要的规则也会帮助孩子减少心神的耗散。

一流父母

认可与欣赏，帮助孩子转化焦虑

曾有网友说，从小到大，为了满足妈妈的期待一直严格要求自己，每次考试都努力考到第一名，但是妈妈却从来没有夸奖过她，反而不断对她提出更高的要求。

这让网友很挫败，觉得自己永远无法达到目标，导致她逐渐丧失自信，所以即使平时成绩不错，但一到考试就会因为紧张而失利。

有调查显示，孩子的考试压力有将近一半来自父母的期待，当父母能够真正接受孩子考得不够好，孩子少了后顾之忧，反而会变得更勇敢。

所以，父母如果想要改变孩子的考试心态，帮助他们转化压力，要学会去发现和欣赏孩子身上的闪光点，帮助孩子在认同中重建信心。

当父母的态度从指责变成认可、欣赏，看到孩子努力的过程，积极正面地解读孩子的行为，孩子自然会从心里感受到父母爱，明白无论自己经受怎么的失败，背后永远有父母的爱与支持，都会被父母承接住。

当孩子感受到自己的努力被父母深深地“看见”，他们的内心也会松动很多，踏实很多，在无形中转化了焦虑。

因为一个人只有感受到爱和信任，才会更加笃定，放手去搏。

决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。

方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影去改变的了。

所以这个时期，即使看到孩子很多学习方法或习惯上的问题，也不要急于去纠正他。

你能为孩子做的，是使他在这个时期减少焦虑，保持一个稳定的学习心态。

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