·我是一个重度失眠患者,失眠有将近4年时间
·从最开始断断续续失眠到几乎每天失眠,整夜整夜睡不着
·中间尝试过很多办法医治,自我调节、改变睡眠环境、运动、西医、中医,每个方法都只能起一段时间的作用,失眠老是反复
·去年11月到今年2月份喝中药好了很多,但是阳了之后又不好睡觉
·后来刷到了刘红梅医生的视屏,感觉口碑很好的,于是我又挂了主任的号专程去看了病,头一次开了两周的药,第一周就感觉好了很多,吃完之后我又约了视频看诊,主任给我调了调方子,然后一直吃了三个月。
·期间药量慢慢减少,到现在已经断药了三个月了,仍然没有失眠,也没有反复,我确信我的失眠真的好了。
·由失眠这件事让我觉得,健康真的太重要了,没有健康更别谈好好生活、工作挣钱了
·以下为我每天的日常:
·以下是一个示例的健康日常作息,具体到时间:
7:00 – 7:30:起床,进行简单的早晨锻炼,如深呼吸、伸展和散步。
7:30 – 8:00:洗漱、穿衣、喝一杯温开水。
8:00 – 8:30:早餐时间,食用燕麦粥、水果和坚果等健康食物。
9:00 – 12:00:工作时间,保持良好的坐姿和姿势,每隔一段时间进行适当的休息和放松。
12:00 – 13:00:午餐时间,食用蔬菜、蛋白质和谷物等均衡的食物。
13:00 – 15:00:进行一些简单的午间锻炼,如俯卧撑、仰卧起坐和拉伸运动。
15:00 – 17:30:继续完成剩余的工作或学习任务。
17:30 – 18:30:晚餐时间,尽量食用蔬菜、瘦肉和全谷类食物。
19:00 – 20:30:进行一些有氧运动,如快走、跑步或游泳等。
·愿天下所有失眠的人都能天天睡个好觉
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