严重失眠怎么办啊

投稿用户 • 2023年12月4日 07:31:28 • 心理专家 • 阅读 97

·我是一个重度失眠患者，失眠有将近4年时间

·从最开始断断续续失眠到几乎每天失眠，整夜整夜睡不着

·中间尝试过很多办法医治，自我调节、改变睡眠环境、运动、西医、中医，每个方法都只能起一段时间的作用，失眠老是反复

·去年11月到今年2月份喝中药好了很多，但是阳了之后又不好睡觉

·后来刷到了刘红梅医生的视屏，感觉口碑很好的，于是我又挂了主任的号专程去看了病，头一次开了两周的药，第一周就感觉好了很多，吃完之后我又约了视频看诊，主任给我调了调方子，然后一直吃了三个月。

·期间药量慢慢减少，到现在已经断药了三个月了，仍然没有失眠，也没有反复，我确信我的失眠真的好了。

·由失眠这件事让我觉得，健康真的太重要了，没有健康更别谈好好生活、工作挣钱了

·以下为我每天的日常：

·以下是一个示例的健康日常作息，具体到时间：

7:00 – 7:30：起床，进行简单的早晨锻炼，如深呼吸、伸展和散步。

7:30 – 8:00：洗漱、穿衣、喝一杯温开水。

8:00 – 8:30：早餐时间，食用燕麦粥、水果和坚果等健康食物。

9:00 – 12:00：工作时间，保持良好的坐姿和姿势，每隔一段时间进行适当的休息和放松。

12:00 – 13:00：午餐时间，食用蔬菜、蛋白质和谷物等均衡的食物。

13:00 – 15:00：进行一些简单的午间锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐和拉伸运动。

15:00 – 17:30：继续完成剩余的工作或学习任务。

17:30 – 18:30：晚餐时间，尽量食用蔬菜、瘦肉和全谷类食物。

19:00 – 20:30：进行一些有氧运动，如快走、跑步或游泳等。

·愿天下所有失眠的人都能天天睡个好觉

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlzj.com/10717.html

严重失眠怎么办啊

相关推荐