焦虑抑郁的人在重拾快乐的道路上可以采用一系列积极的方法，帮助自己摆脱负面情绪的困扰。以下是五个有效的建议：
1. 大哭一场： 当被负面情绪压抑时，大哭一场有助于释放内心的情绪，减轻心理压力。
2. 找人倾诉： 与信得过的亲朋好友分享内心感受，得到理解和支持，能够带来情感上的宽慰。
3. 做自己喜欢的事情： 通过做自己热爱的事情，转移注意力，暂时遗忘负面情绪，让自己摆脱沉浸在负面情绪中的状态。
4. 运动： 运动释放多巴胺，这是一种天然的抗抑郁焦虑的药物。通过运动，不仅能提升心情，还能促进身心健康。
5. 接纳抑郁焦虑： 坦然接纳当前的情绪状态，无论经历什么，都带着不舒服的症状继续生活。相信在这个过程中，你将逐渐找回曾经失去的快乐。
这些积极的方法不仅有助于减轻负面情绪，还能为焦虑抑郁的人带来新的希望和生活动力。
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