东莞怎样消除心理恐惧，东莞排解心理恐惧方法？

投稿用户 • 2024年1月27日 15:05:51 • 心理专家 • 阅读 77

在我情绪最低落的那段时间，我对自己非常不自信，觉得自己没价值，前夫回来不是真心的，他肯定会再次出轨。所以，我内心压抑了很多恐惧，很害怕再次被背叛。那段时间，我的腰部越来越痛，一双膝盖也越来越痛，出门都不能走上坡路（重庆到处是上坡）。

后来，在一次线下课程中，老师摸了摸我的腰，说了一句：“你有很多恐惧，你在恐惧什么？”我说：“我恐惧前夫再次离开我。”老师意味深长地看了我一眼，说：“他迟早有一天会离开的。”我反复咀嚼了这句话很久很久……那天下课后，我的腰痛就消失了，很神奇地消失了，我简直不敢相信：原来负面情绪真的会攻击我们身体的某个部位，如果不及时地清理掉，久了会演变成各种无法治愈的疾病。

所以，及时地释放掉我们各种负面情绪，是多么地重要。无论你以什么样的方式，骂人、打枕头、剧烈运动等，都可以。今天，我就教你用爱自己都练习来释放掉恐惧。

1.站在镜子前。

2.凝视镜子里你的眼睛。

3.你现在体验到的最大恐惧是什么？写在一张便利贴上，然后贴在镜子的左边。向这份恐惧致谢，告诉它：“我知道你想保护我。我很感激你想要帮助我，谢谢你。现在我要放下你了。我释放你，而我很安全。”接着，拿起这张便利贴，把它撕碎，丢进垃圾桶或丢到马桶里冲掉。无论你用什么方式摆脱恐惧，重点就是将之释放。

4.再次看看境子，重复这线肯定句：“我爱，我信任。爱与生命都会眷顾我。我与创造我的力量是一体的。我很安全，我的世界里，一切安好。”

5.现在看着镜子，观察自己的呼吸。害怕时，我们往往会屏住呼吸，所以如果感受到威胁或觉得害怕，请有意识地呼吸。做几次深呼吸，呼吸会打开你的内在空间，而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的脊椎伸直、胸腔打开，并让你柔软的心有空间扩展。

6.持续自然地呼吸，并观察之。这么做的时候，请重复这肯定句：“我爱你，〔名字]。我爱你，我真的爱你。我信任生命。生命提供我所需的一切：没有什么好害怕的，我很安全。一切都很好。”

如果可以，请记录下今天练习后的感受。

坚持21天，带你学会爱自己。

如果有进一步的学习或心理咨询需求，欢迎斯沃。

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