东莞男心理医生，东莞心理医生的助理？

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2021年一直被推荐阅读的一本书，被称为“英国国民级心理咨询入门书”。

读这本书的过程中，一直在回想、反思自己和先生平时与小孩相处过程中的一些情景。

感触颇多。

[微风]每当他拿严厉的目光看着我，我就会想起我父亲，永远都在批评我的父亲。

?[微风]我一哭，他就会说：马上停下来，不然我就要对你发怒了！

?[微风]你为什么总让我失望？

?[微风]动不动就指责，焦虑得随时会发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人。

?[微风]说些诸如‘我比你更心痛’或‘我是为你好’之类的话。

如果生活中，你的父母对你，或你对你的孩子也常出现以上话语，那么我真心地推荐你看看这本书。

你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。

都说不幸的人需要用一生来治愈童年，孩子受父母影响，在成长过程中，父母不可避免地把自己的观念、行为等传递给后代。孩童时期的经历，塑造每个孩子对世界的独特看法，影响孩子后来的成长，如果孩子不会应对和防御父母的某些行为和情绪，那可能就会像蛤蟆一样，久而久之深陷自己的情绪里，无法自拔。好在蛤蟆运气不错，遇到了苍鹭医生，且通过心理医生的疗愈得到了改变，摆脱了过去经历的束缚，重新找回了希望。

现实中，很多人都没有这样的运气，如果你也有这些烦恼，不妨让这本书来改变你。

蛤蟆先生为什么要去看心理医生？

我发现童年回忆的某些部分让我非常痛苦，这就是为什么我现在觉得很悲伤。

1.缺少关爱。蛤蟆渴望父亲的爱与关注，却从未被全神贯注地对待过。即使是相对慈爱的母亲，也极少给他拥抱。长此以往，他总是感到孤单悲伤、感觉自己受到冷遇。

2.觉得自己一无是处。在蛤蟆的记忆里，父亲总是严厉地训斥，告诉蛤蟆不准这么做。父亲总是在挑剔、责备与批评蛤蟆，在这位仁慈的独裁者的影响下，慢慢地，蛤蟆也认为，父亲总是对的，而他总是错的。童年时期，父母或者说家庭给蛤蟆留下了阴影。

3.情绪上的压抑。严苛的父亲、总在看父亲脸色的母亲以及孤独的童年。这些都让蛤蟆感到受伤，这些不快乐的时光都让他感到愤怒，同时内疚。但蛤蟆又无法愤怒，父亲总是不允许蛤蟆哭，哭会引起父亲的愤怒。最后蛤蟆选择了压抑自己的愤怒。而无法排解的愤怒最终导致了蛤蟆的抑郁。这些情绪的积压，让蛤蟆陷入了无法化解的情绪。

蛤蟆一向是大家的开心果，以前的蛤蟆，尽管非常自我和固执，但是充满活力、衣着明快、风度翩翩。现在的蛤蟆悲伤抑郁、脏兮兮、萎靡不振、无法入睡，还会情绪失控地突然大哭。他的生活只剩空虚，甚至觉得人生毫无意义。

他的朋友鼹鼠认为，蛤蟆的精神和内心经历了重大变化，才导致蛤蟆变得如此悲伤和黯淡。河鼠则认为蛤蟆骨子里软弱、不安分，做事情由着自己的性子、总是被愚蠢和病态的念头牵着鼻子走，才导致了今天的状态。

他们想帮忙蛤蟆重新振作，但劝说无果。恰巧看到了心理咨询的广告，尽管都不知道什么是心理咨询，但他们还是希望蛤蟆可以通过心理咨询的方式来得到帮助，以解决自己情绪上的问题。

蛤蟆先生去看心理医生的过程中都做了什么？

在我们的咨询过程里，我从依赖变成了对抗依赖，然后最终走入了独立的状态。

?[微风]首先，发自内心真正接受心理咨询，为自己的心理咨询担起责任。

一开始蛤蟆愿意进行心理咨询，只是想让他的朋友高兴，所以他无法全心投入。苍鹭告诉他能否让咨询有效果，让事情变得更好，取决于咨询者。因为心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。只有咨询者主动地参与，咨询师与来访者之间才能更好地“合作”。也就是说，必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

?[微风]其次，学会自我分析，描述内心的状态。

“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”

“挺好的，谢谢你。”蛤蟆回答。

生活中，许多像上面这种信手拈来的问候，不假思索地回应，其实并无任何含义，不代表任何真实的想法。大部分人未曾正视过自己的情绪，更不会表达自己的情绪，从而逃避了对自我的认识。我们会因为迎合别人的喜欢，而压抑自己的情绪，表现得谦卑恭顺。会因为别人对自己的恩情，而不敢对他有厌烦的想法，因为会心生内疚。会在别人安排好的生活里挣扎，却不敢反抗。会因为身边有比我们更强大的朋友或亲人，而失去了尝试的机会，却不敢拒绝别人的帮助。

处理情绪的前提是你首先得正视、了解自己的情绪。

?[微风]再次，选择自己的感受，并调整自己的状态。

“我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫我们。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”

别人可能会影响你，但最终选择权、决定权在你手上。为自己的行为负责，包括自己的情绪。

当蛤蟆开启了学习模式，他知道要不断地探索和审视自己，知道要调整自己的自然行为来适应特殊情形，知道要学会处理愤怒，学会不带攻击性地发火，用缓和的方式来释放愤怒。

?[微风]最后，反思自己的所作所为，并从中学习领悟，并掌控它。

遇到问题时，理性思考，客观地检测、评估自己的行为，最后做出决定。当然“成人自我状态”是一个很艰难的过程。

蛤蟆先生看了心理医生后怎么样了？

??[太阳]他开始懂得倾听了。更友善、更平和，没以前那么烦人了。对周围的朋友与事物开始感兴趣了。

??[太阳]他敢于反抗了。

??[太阳]比过去感到快乐，精力也充沛了许多，对生活也有了期待。

??[太阳]能够理解、管理自己的情绪，不再被情绪牵着鼻子走。

?[太阳]不再依赖，为自己做决定，能够独立行事。

?[太阳] 有了目标，并为此好好工作，不再焦虑，比过去更能顺应生活。

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东莞男心理医生，东莞心理医生的助理？

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