东莞成人心理辅导，东莞成人心理辅导记录？

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?1.晒太阳

?找个安静的公园或者田野，带一把舒服的椅子，有包裹感的最佳，推荐月亮椅。

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2.散步

?不是跑步，就只是散步，不要想着往哪里走，要走多远，就随机走，反正走到哪里你都能打车回来。建议不带任何钱或者手机(当然要告知关心你的人)，一直走。一路看，一路听，一路感悟。

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3.做好事

?捡起垃圾或者帮别人开门，或者搭把手帮别人抬东西。不论事情大小，只要你的意识里面认为是对的事情。去做，不要顾虑那么多。

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?4.打扫卫生

?擦桌子，扫地，整理衣服，任何家务，在你用心去做以后，都会变成小小的成就感。

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?5.培养一个爱好

?如果实在对什么事情都提不起兴趣，那就找个不讨厌且简单的事情，坚持下来去做，比如。。。太多了，不列举了。

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?6.写日记

"正常人谁写日记，下贱"电影里面这么说，哈哈，但是效果非常明显。

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?总之就是不要躺着不动，不要坐着不动，把不良情绪当做水流一样，你沉浸在里面，它只会越来越汹涌，痛快的剥离出来，才会重获新生。加油，不容易的成年人。[碰拳]

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