东莞心理创伤恢复，东莞？

投稿用户 • 2023年2月10日 14:38:50 • 心理专家 • 阅读 310

一位抑郁症的朋友提问说：“老师，我的抑郁症是创伤导致的，是不是应该先分析分析，让我这个心里的创伤先平息呢？”

我回答：“如果你早上上班的路上碰到一条狗在乱吠，你会怎么办呢？”

他说：“狗叫就狗叫呗，关我什么事？我不该走路还走路，总不能去把狗打一顿吧！”

我说：“是的。其实我们的那些创伤就像我们心里的一只狗一样。它会时不时乱吠。那面对这条狗，你要是跟它打，跟它闹，那条狗会叫得越凶。反之，你不去理会它，它叫叫也就没趣了，自然也就不再叫唤了。”

“所以该如何平息创伤呢？不去理会就好了。”

不管是心理症状还是心理创伤，它们出现的本身就已经是一个结果了。就像树上的果子已经长出来了，你说你还能怎么改变果子的味道呢？不能的。长出来了就长出来了，我们并不能对结果做什么。

那这个时候的烦恼是什么呢？是对于结果的不接纳。这也就是前面讲的，你上班的路上遇到狗了，既然已经遇到了，你有什么办法能够改变遇到这个现实呢？不能的，发生就是结果，无法改变。但是发生并不会给人烦恼，而是不能接受发生才会产生烦恼。

比如，你还是走那条路，被狗叫的很烦。这个时候突然在地上发现一张没人要彩票，而且是刚开出的一等奖。请问你还会被这条狗叫的很烦吗？不会吧！甚至如果可以，我猜你还会跑去亲那条狗一下呢！是不是呢？

所以并不是那条狗让你很烦，而是你不能接受那条狗的存在而烦恼。当你能接受的时候，其实狗叫不叫就不重要了？甚至可以完全忽略。

这也是为什么同样一件事情，每个人遇到的反应会不同。背后的原理就在于每个人对于当下的发生接纳度不同。可以这么说，接纳度越高的人心理越健康。

《情绪自救》书中这样讲到：面对创伤、面对症状，真正要改变的不是创伤和症状本身（因为那些已经是一个发生和存在了），而是要提升我们的接纳度，接纳度改变了，我们内心的感受也就不同了。这个接纳度就是我们常讲的“平等心”。

这里我们需要提醒一点，“平等心”是一种能力，不是一种认知。也就是说不是你明白了一个东西叫“平等心”，你就有了接纳度了。而是需要通过一定的练习才能获得接纳的能力。

所以这里想要说的重点是什么呢？就是要多练习。能力是练习出来的，不是想出来的。当我们面对创伤、面对症状的时候，这个接纳度是骗不了人的，你自己内心的感受是最清楚的。

那如何练习“平等心”呢？大家可以参考《战胜抑郁》书中的“观息法”，透过方法的练习，获得真正的平等心，拥有真正的接纳度，收获真正的心灵自由！

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