东莞心理疾病的自我治疗，东莞心理疾病的自我治疗方法？

投稿用户 • 2023年2月12日 22:09:15 • 心理专家 • 阅读 320

心理学上有一个词语，当人在面临压力的时候，系统的观察一个人心理的内部自我陈述，或者叫内部自我对话，或者自我言语的表达，这是心理学家唐纳德梅肯鲍姆在认知行为矫正技术中提到的，通过内心自我陈述和表达，可以发现他的思维习惯以及潜意识的思维。

正面的内心自我对话，可以调节人的心理生理达到一个平衡协调的状态，身心健康，做什么事情，自我内心就非常有信心，相信通过自我的努力，困难只是暂时的，坚持一段时间困难会被克服，只要我们积极的面对。现实中我们每个人都有一些这样的体验，自己给自己打气，我是最棒的！早晚有一天我会成功的。或者对过去有有些不好的经历，会自己对自己说，那些已经过去的事儿不要再想了，想起来内心就不舒服，为什么还自寻烦恼，傻子才去想，已经是无意义的，现在我要做一些有意义的事情改变我的未来。

经常这样自我对话，一个人的人格就会变得独立起来，坚强起来，成熟起来。

反之，内心负面的对话和自我陈述，会导致一个人缺乏自信心，优柔寡断，毫无竞争意识，体会不到成功的喜悦，身心疲惫，丧失协调能力。比如做一件事情，怕自己做不好，担心别人瞧不起自己，不断的对自己说，与其做不好，让别人瞧不起，还不如别做了。长此以往，总是抱着回避的态度，最终很多事情都不会做，最终导致的事实就是叫人瞧不起，同时也失去体验提升的机会，而这种长期负面自我对话的方式，实际上导致了他对自己的自我暗示，暗示什么样的结果，最后真的是这样的结果呈现出来，反而更坚信自己的负面认识，导致精神困扰的恶性循环。

自我对话的力量是很强大的，积极的自我对话方式给你一个健全的人格。长期消极的，负面的自我对话方式会导致人格障碍，对心理是一个长期的负面暗示，当这种负面暗示被压入到潜意识之中，精神上就有可能出现问题，在现实场景中，思维会不受控，出现思维障碍，幻觉，妄想就会产生。

大家可以对照一下自己，每个人每天都有大量的自我陈述的内容，所以，每个人的精神世界是否健康，完全取决于自我内心是否正面积极乐观的对话。从现在开始就培养自己积极乐观的自我对话，并且成为良好的思维习惯，即使患上了精神疾病也不用怕，都会慢慢的被自己治愈，赶快行动起来，让自己尽快摆脱精神疾病的困扰。

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