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投稿用户 • 2023年3月25日 14:54:11 • 心理医生 • 阅读 211

你是否正在体验着成长中的迷惘，职场中的艰辛？

你是否见证他人饱受疾病之苦？

你是否经常对生活失去了信心？

其实我们每个人终将面对一个现实：要学会如何与疾病，死亡相处，在生命的艰难时光关爱自己，陪伴自己。用正念去体会生老病死，叶落归根，心安的人生才是圆满的人生。

如果你有足够的好奇心，力量和勇气的话，《叶子轻轻飘落》这本书你一定要静下来，读一读。它是一本关于正念的书，当你沉浸其中会给你带来美好的感受。

它的作者苏珊.鲍尔-吴是一位正念教师和临床研究员，她结合了自己的医学和冥想的经验，为身患重病或面临生命危机的人及其家人提供了一种自我关爱和疗愈的方法。这种方法就是正念，也就是在当下保持清醒、开放和接纳的态度，不判断、不抗拒、不逃避自己的感受和现实，而是用慈悲和智慧来面对生命中的挑战和困难。

这本书分为三个部分，分别介绍了正念之门、慈悲之门和联结之门。每个部分都包含了许多真实感人的故事、科学有力的证据、简单易行的练习和深刻启发的建议。作者用亲切温暖的语言，引导读者走进正念之门，学会用呼吸、身体感知、倾听等方式来觉察自己内心深处的需求和感受；走进慈悲之门，学会用友善、同理心、原谅等方式来对待自己和他人；走进联结之门，学会用沟通、支持、分享等方式来与家人或朋友建立更紧密和健康的关系。

这本书不仅适合那些身处困境或痛苦中的人阅读，也适合那些想要提升生活质量或寻求内心平静的人阅读。因为正念并不只是一种应对危机或治疗疾病的手段，而是一种全然生活的体验。全然生活就是在每一个时刻都能够清楚地看到自己内外在发生着什么，并且能够以最恰当和最有益的方式去回应它。全然生活就是在每一个时刻都能够感受到自己存在着，并且能够以最真诚和最充实的方式去享受它。

我读完这本书后，深受启发和感动。我觉得作者用很浅显易懂但又很深入精彩地讲述了正念这个主题，并且给出了很多实用而有效地练习方法。我也尝试了其中一些练习，比如正念呼吸、正念倾听等，在练习过程中我确实感觉到了我的注意力更集中了，我的情绪更平稳了，我的沟通更顺畅了。我认为这些技巧对于提高我的生活质量有很大帮助。

我非常推荐这本书给所有想要改善自己身心状态或增进与他人关系或寻找生命意义或追求幸福感觉或简单地想要停下来享受当下美好时光的人。这本书会让你重新认识自己，重新审视生命，重新发现快乐。

愿我们每个人都在这喧嚣的世界中，找到属于自己的平静，专注和幸福！活出绽放的人生。

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