有一天，我和一个读高二的患者学生聊完病情，
我又问到：假如你有心理话，跟谁说？
他愣了一下：“不说。”
“那你碰到难受的事怎么办？”
“忍着”
“怎么不跟大人谈呢？”
“不相信他们说的话，他们也不会理解我。”
接着我又问旁边很伤心的爸爸。
我问他：“你有什么心理话平时跟谁说？”
他愣愣地看着我，大概没人这样问过他。
“不说。”
“你碰到伤心的事怎么办呢？”
“一个人忍住，谁能帮你呀？”
他的回答几乎和孩子是一样的。
在和朋友聊天时，我们甚至有共同的感受，
朋友圈，通讯录里有那么多人，
但是心里很难过悲伤的时候，却不知道该去找谁。
在这里，我给大家分享在临床上，我给来访者或者患者，建议常用的三种方法。
第一，找人倾诉。
用专业的话讲，就是要有一个良好的社会支持系统，
找到在物质和精神上能够帮助你的人，比如家人，朋友等等
分享自己的感受，表达自己的痛苦。
所以有一个幸福的家庭，良好的社会关系都是我们非常宝贵的财富，
能帮助我们度过人生当中很多很艰难的时刻，
所以，这也是我们人生当中最应该维护好的关系。
第二 自我消化。
对于内心比较强大的群体，他们有能力，用让自己舒服的方式，排解掉负面情绪。
我自己比较喜欢阅读，在书里面看一些牛人大咖，很厉害的人，
他们碰到诸如此类的事情，是如何处理的，亲测非常有效。
（花开在眼前）
第三，专业人员的干预。
如果一个人一直走不出来，我觉得具有心理学背景的精神科医生应该是一个首选。
比如失眠，焦虑和抑郁这些症状出现的时候，一定要去找精神科医生。
他们具有处方权和诊断权，可以对病人进行诊断。
看来访者是否已经到了需要治疗或者咨询的程度。
当然，也可以找心理治疗师和心理咨询师，他们主要通过心理治疗的理论和方法来帮助病人，
但他们不是医生，没有处方权。
换句话说，精神科医生看问题，他不仅会考虑生物学因素，也考虑环境的影响。
他们不唯医学论、不唯心理论，也不唯环境论。
他们会用多维视角来审视你目前存在的问题，这是最适用的。
他们能精准定位问题，对症下药，这件事，精神科医生是最擅长的。
所以不要小看了我们精神科医生！0
最后总结，当你很难过很悲伤的时候，可以用以下三种办法，
第一，社会支持系统，
第二，自我调节，
第三，不要忘了找专业人员。
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