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所有的成长都有迹可循，所有的情绪也有迹可循。

一个人突然间的抑郁，同样可以找到根源，然后做出行动去改变当下不好的状态。

时常感觉焦虑的蛤蟆先生最终选择与咨询师“合作”，他第二次来看咨询室，正式开始他的疗愈之旅。

他开始因为看到咨询师而感到宽慰，但他却无法轻松从容地和咨询师面对面。那么苍鹭如何帮助他找到抑郁的根源呢？

001：情绪温度计

虽然才经过一周的时间，蛤蟆依旧觉得日子过得特别慢，他的脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。

虽然他的朋友们依旧来看他，跟他玩纸牌，给他讲新出炉的河岸新闻，他也极力回应朋友们，但他严重失眠，凌晨三点就醒来，然后辗转反侧，一直到清晨。

到咨询室。

他无法回答咨询师提问：“你现在的真实感觉是怎么样的？”

因为他从未有意识地去看待过自己的情绪，所以很难用语言来形容，所以他无法表达他的感觉。

实际上，他经常下意识地运用了很多行为上的决策，成功地逃避了对自我的认识。

一个失去自我的人，会无法对生活产生乐趣，对人生也没有激情，看不到自己的价值，没有能量，感觉自己把生活过得一团糟。

咨询室苍鹭让蛤蟆在“情绪温度计”上画上分数值。

蛤蟆先生给自己的“情绪温度计”打了1-2之间的分数。

咨询师看到如此低的分数，于是问他：是否有过自杀的念头？

蛤蟆说：有过，大约三个月前，一切显得那么暗淡。

当一个人情绪低落到谷底的时候，就会陷入自我的战斗中，开启自我攻击、内耗，看到的一切事物都是暗淡无光的，也就看不到所有的美好。

同时也会感觉到，仿佛什么事都没做，却依然非常累，对任何事情都无法提起兴趣，无法让自己快乐起来。但即便是这样的生活状态，他们依旧会对朋友们笑脸相迎，与他们玩乐。

他们习惯性地隐藏了自己的感受，选择与痛苦在一起。

002、那些不快乐的往事

蛤蟆先生跟随咨询师的引导，去觉察自己的感受，发泄了自己的情绪。

他开始去回忆和说出让他感到不快乐的往事。

他从监狱逃跑，被一个女人从驳船上扔进河里，抢了女人的马卖钱；抢别人的汽车，被混混和好事者追捕，好不容易机智脱险，却掉进河里差点儿淹死。

被河鼠救上岸后，他把经历告诉河鼠，却被指责“寒碜、邋遢、丢人现眼”，骂他是十足的浑蛋。

更不幸的是，他的蛤蟆庄园也被黄鼠狼霸占了。他与黄鼠狼战斗差点中弹，但河鼠的船被沉入水里，他用了半天时间才拖着疲惫的身体半夜回到河鼠家，他差点丢了性命地夺回自己的庄园，没有得到河鼠的鼓励和认可，却被河鼠要求赔偿他一条新的船。

面对朋友的辱骂和指责，虽然他有情绪，但他收起来后，尽力地去安抚朋友，任由对自己恶言相对。

獾对他的态度和交流方式让他想起永远都在批评、不认可他的父亲。

他的父亲认为他生性轻浮善变，便把进入蛤蟆庄园的秘密通道告诉獾。这让他在众人面前感到被狠狠地羞辱了。

蛤蟆先生的经历中有差点淹死在河里的恐惧情绪；有庄园被霸占的愤怒情绪；有被父亲不认可和批判的悲伤与羞耻情绪。

当一个人过往不快乐的事情多了，那些没有被处理过的负面情绪也被积累得越多，它们形成了看不见的创伤，在人身上装上按钮，在日后的生活中，只要被触碰到时，就能让人情绪爆发。

现代心理学研究证明：我们的心理资源，包括注意力、记忆力、自控力和判断力等，都是有限的，可被消耗的。

当我的心理资源被消耗得所剩无几时，哪里还有力量去把生活过好。

3、内在深入探索

跟着咨询师的引导，蛤蟆回忆那些让他不快乐的事件，开始学习觉察当下的感受，找到让自己抑郁的初源。

当蛤蟆说完那些不快乐的经历，咨询师问他：“在这些事件发生的时候，你处在什么状态下？”

蛤蟆深思后说：“我猜，你可以说我当时的感受和小时候一样。我感觉自己像个孩子？就是小时候，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受。”

咨询师告诉蛤蟆，他当时的感受是进入了“儿童自我模式”。

这让我想起前段时间看精神分析课间时，里面有一个知识点：

早年父母与孩子关系良好的话，会形成健康的核心人格。

而如果早年孩子与父母的关系不够好，以后阶段中出现的重大的心理创伤，会使他退回到早年。

蛤蟆先生的抑郁，和早年与父亲的关系有莫大的关系。

小时候父亲的不认可和批判对于小蛤蟆来说是天大的事，但是他还是孩子，无法独立生存下来，他只能把不满情绪压在心底，用讨好、道歉、顺从等方式获得存活的资格。

在武志红老师的《拥有一个你说了算的人生》这本书中也提到：父母等养育者如何对你，会导致你不断地重复构建类似的关系模式。

所以当蛤蟆与朋友相处不愉快时，他的感受就回到了小时候，就会做出小时候对待养育者的态度和行为模式。

如同当他面对河鼠的指责时，他会做出小时候父亲指责时把不满情绪压下去，去道歉，去顺从，做出儿时与父母相同的关系模式。

通过以上3种方式，咨询师帮助蛤蟆找到了抑郁的源头。

工作生活中，当你感觉不好时，你也可以用“情绪温度计”测量你的情绪数值；然后找到那些让你不快乐的所有事件；最后更深入地去挖掘这些不快乐的事件，让你想起了小时候的哪些事。

心理咨询师荣伟玲说：如果童年幸福，我们更可能复制幸福，如果童年痛苦，我们更可能复制痛苦。

童年遗留的创伤，如果没有得到处理，无论以后多少岁，都有可能爆发，从而影响我们的生活。

想要获得疗愈，就要学会找到抑郁的根源。

（图片来源网络，侵删）

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