东莞觉得自己心理有问题怎么办，东莞觉得自己心理有问题怎么和父母说？

投稿用户 • • 心理医生 • 阅读 291

怎么摆脱焦虑情绪？

吕老师，专注青少年心理问题，婚姻情感焦虑抑郁，强迫思维认知调整。做到以下的4点就够了。

1：改变誓言。从我必须做到最好，替换为我尽力做到足够好。

一个人总爱追求完美，他就容易导致压力紧张加剧。如果把我必须做到最好，改换为对自己说，我尽力做到足够好，这个时候你就会降低焦虑。

2：调整行为。停止一心多用，专注的做一件小事，训练自己。在一段时间里，把注意力放在一件小事上，哪怕是在你紧张焦虑的时候，只关注一呼一吸，聚焦在呼吸的本身，你的紧张焦虑就会减弱。

东莞觉得自己心理有问题怎么办，东莞觉得自己心理有问题怎么和父母说？

3：去繁化碱。把繁琐的问题简单化，接纳不完美。把问题简单化，降低主力很小的进步也算是成功，做的不完美总比什么也不做强，你的焦虑情绪就会缓解了。

4：另辟蹊径。转移你的注意力做些闲事。如果你总是在一件事上反复的纠结，过度的思虑，就会陷入到越想越没头绪的这种恶性的循环当中。如果选择做一些轻松的闲事，转移一下注意力，等你再回头来再看，那些被你纠结的问题，或许你就有了新的感觉，新的感受，思路也变得灵活了。

东莞觉得自己心理有问题怎么办，东莞觉得自己心理有问题怎么和父母说？

如果能做到以上的这4点，焦虑情绪不会再来干扰你。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。 添加 微信：a1978531790  官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlzj.com/5392.html
赞 (0)
投稿用户
上一篇 2023年4月13日 19:35:43
下一篇 2023年4月14日 03:35:43

相关推荐