东莞考前心理疏导，东莞考前心理疏导内容？

投稿用户 • 2023年4月21日 23:27:09 • 心理医生 • 阅读 187

清华学霸高考前，3步法调整心态。清华大学本科毕业，学习力训练营创始人，吴多天。我是怎么考上清华的？

第一个是靠这50多天，考上的是12年一以贯之的努力。最后这50多天最大的挑战是什么？是心态的挑战。你难免会波动，所以那时候我强迫自己每天一定要做三件事情。

第一件事情是早起，晚睡前就冥想。我原来我分享过，冥想的本质是让一个孩子活在当下的能力。关注自己的呼吸，走神了跑到未来去了。追悔过去去了，回到当下关注你的呼吸，就一定要其想。

第二个是干嘛呢？我每天那时候坚持运动，就一定要出汗，不是运动是要出汗，多巴胺，这个内啡肽一定要出来。就这个东西一定程度上会让你放空一切，甚至把都忘掉了。因为我那个时候还是比较爱运动的，就打篮球，第一天下午不是，就考完我还去打篮球，就为了第二天有个好状态。

第三个是定计划。每天给自己定一个计划，他不是说我的复习节奏是什么样？我每天会给自己定10个小任务，10个，这个小任务它包含了什么？我们还继续会出操的，你跑操的时候，你要不要口号洪亮一些。

今天我就要做到这件事，做到了我就很踏实。然后包括我今天的课间，我要去回忆一下，老师今天给我们讲了什么样的内容，其他我不管，课我一定要回忆一下。

我今天的阅读理解题，一定要整理出来5个新词，不同的孩子可能不一样，你一定要定这么一些小的任务。这些任务是啥？我管他叫一种心理锚点。什么叫心理锚点呢？反正做完了我就特别踏实，只有分散在每一天，它就让我每天的这个行为相对来说比较高效，而且一定程度上屏蔽了就一定程度上这种大考，对我心态的干扰。

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